身体素质训练
  •  2006-9-23 10:13:33  点击:1104  评论:0

    如何提高挥拍速度

            羽毛球运动的挥拍速度,主要和击球技术动作的正确性、协调性和前臂、手腕手指的快速力量有关。击球技术动作不正确、不协调,必然会影响人体在击球时的发力,挥拍的速度也就会受到很大的影响。所以,进一步纠正... 阅读全文>>
    标签:如何 提高 速度 
  •  2006-9-23 10:13:01  点击:558  评论:0

    羽毛球之重量训练

            羽球的重量训练着重在手腕与腿,训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。   手腕--刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动,等适应后可依次加重,尤其以网球拍... 阅读全文>>
  •  2006-9-23 10:12:31  点击:727  评论:0

    素质训练:一周身体训练计划

    以下内容仅供参考   对象:年龄25岁左右,球龄一到两年的男青年   训练内容:   1、一至二次长跑,3000米到5000米,时间控制在20到30分钟。  2、一至二次步法练习,每次10到15分钟。  3、一至二次跳绳,单跳每次10分钟左右,可分三... 阅读全文>>
  •  2006-9-23 10:10:46  点击:514  评论:0

    羽毛球运动的速度素质训练

            羽毛球运动的速度主要指动作完成速度、反应速度、场上移动速度等。强调速度是为了在比赛中争取主动,使进攻与防守、前场与后场、拍与拍之间体现出一个快字,使之连贯、衔接紧凑,以防止脱节、松散。因此,必须... 阅读全文>>
  •  2006-9-23 10:09:49  点击:572  评论:0

    如何提高弹跳能力

            由于在羽毛球运动中,运动员在场上的移动击球中将进行频繁的蹬跳动作,所以,在身体训练中对下肢的弹跳力训练历来十分重视。但由于运动项目的特点不同,羽毛球项目对弹跳力的要求与篮球、排球项目又有一定的区... 阅读全文>>
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  •  2006-9-23 10:09:10  点击:552  评论:0

    如何加强腹部和背部的力量

    由于在羽毛球的击球过程中,人体上肢的后仰和前倾的动作频繁,且动作幅度较大,这也是其它球类项目中较少见的。因此,腹部和背部肌肉的柔韧性和力量训练就显得格外重要。如果这方面的柔韧性和力量差,不但对完成击球技术的质量会带来很大的影响,同时,也极其容易产生腰部的损伤。在羽毛球运动员中,腰... 阅读全文>>
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